Biotin Nedir? Saç Dökülmesinde Faydaları Nelerdir?

Vücutta enerji oluşumunda görev alan B vitamini çeşitlerinden biri olan biotin (biyotin), suda çözünebilen bir vitamindir. Biotin halk arasında saç vitamini olarak da yayılmıştır. Başta cilt, saç ve tırnak yapısı olmak üzere birçok dokunun oluşumu sırasında görev aldığı bilinen biotin vücutta farklı metabolizmaların işleyişi için ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Biotin vücutta depolanmaz ve fazlası idrar yolu ile vücuttan atılır.

Biotin, B7 vitamini, Biotin-D, H Vitamini, Koenzim R veya W-Factor olarak da isimlendirilir. Biotinin tırnak ve saç ile ilişkisi güzellik vitamini olarak anılmasına sebep olmuştur. Genel olarak eksikliği görülmese de bazı emilim problemleri ve biotin açısından yetersiz beslenme vücutta biotin eksikliği oluşturabilir. Bu durumda biotin içeren yiyecekler ile beslenmenin yanı sıra biotin takviyeleri, hekimler tarafından önerilebilmektedir.

Biotinin kelime kökeni Antik Yunan’da biotos kelimesine dayanır. Biotos yaşam ve besleyici gıda anlamlarına gelmektedir. Biotin faydaları ile dikkat çeken vitaminlerden biridir. Diğer b vitamini çeşitleri gibi cilt, saç, tırnak, göz, karaciğer ve sinir sistemi ile ilişkili bir vitamindir. Hamilelik döneminde embriyo gelişiminde önem taşır.  Biotin vücudumuzda bağırsak bakterileri tarafından sentezlenir. Suda çözünebilen bu vitaminin fazlası idrar yolu ile vücuttan atılır.

Biotin Ne İşe Yarar?

Biotin vücutta birçok metabolizmada ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Yağ, karbonhidrat ve amino asit metabolizmalarında görev alır. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabileceğine dair çalışmalar bulunan biotin;

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına,
  • Normal makrobesin öğeleri metabolizmasına,
  • Normal saçın korunmasına,
  • Normal mukozanın korunmasına,
  • Normal cildin korunmasına katkıda bulunur.

Biotin Eksikliği Neden Olur?

Biotin eksikliği doğuştan gelen emilim problemleri ile ya da biotin yönünden fakir gıdalar tüketmek ile ilişki olabilir.

Biotin eksikliğinin ciltte ve saçlarda gözlenen çeşitli belirtileri olsa da bu konuda en güvenilir yöntem, laboratuar tetkikleri ile vitamin ölçümünün yapılması yönündedir. Biotin eksikliği belirtilerine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız bir hekime danışarak kan tahlili yolu ile biotin seviyelerinizi kontrol takip edebilirsiniz.

Biotin Hangi Besinlerde Bulunur?

Biyotin kaynakları (B7 vitamini içeren yiyecekler) her mevsimde bulabileceğiniz et ürünü, meyve, sebze ve yemişlerden oluşur. B7 vitamini olarak da bilinen biotin en çok;

  • Yumurta sarısı
  • Organ et ürünleri (karaciğer ve böbrek gibi)
  • Yemişler (badem, yerfıstığı, pekan cevizi ve fındık)
  • Yemiş yağları
  • Soya fasulyesi ve diğer baklagiller
  • Tam tahıllar
  • Karnabahar
  • Avokado
  • Muz
  • Mantar içerisinde bulunmaktadır.

Isı, biotinin etkinliğini azaltabileceği için doğal biotin kaynaklarını mümkün olduğunca az işlemden geçirerek ya da çiğ bir şekilde tüketmek daha faydalı olacaktır. İçerisinde biotin olan yiyecekler dışında biotin takviyesi kullanmak, biotin alımını destekleyebilir. Gıda takviyeleri arasında bulunan biotin takviyeleri hap ve kapsül formda bulunabilmektedir.

Biotinin Saç ile İlişkisi

Biotin, saç, tırnak ve cilt yapısında bol bulunan keratin proteinin yapımında kullanılır. Bu nedenle de saç için biotin her zaman önemli kabul edilmiştir. Ciddi miktarlarda biotin eksikliği sık görülmese bile biotin eksikliğine sahip kişilerde sık sık saç dökülmesi ve ciltte pul pul kırmızı döküntü oluşumu gözlemlenmiştir.

 

Bir Yorum Bırakın